BodyMakeGirls（ボディメイクガールズ）〜東京の女性におすすめパーソナルトレーニングジム〜

はじめまして！
BodyMakeGirlsを運営している
ボディメイクブロガーのあやです。

この度はBodyMakeGirlsをご覧いただき、
ありがとうございます。

きっとこのブログを見てくれている女性は、
ボディメイクについて知りたいという人ではないでしょうか？

そんな女性のために、
このブログでは以下についてまとめています。

ボディメイクを始めるための食事や筋トレなど基本的なポイントから、
パーソナルトレーニングジムの紹介も合わせてすることで、
ボディメイクのトータルコーディネートをしています。

BodyMakeGirlsを見ればすぐにボディメイクを始めることができます。

【１】ボディメイクとは？

みなさん「ボディメイク」にはどんなイメージがありますか？

ボディメイクはダイエットとは違います。

ダイエットは体重を減らすことを目的としていますが、ボディメイクは体重の増減を気にしません。

ボディメイクに定義はなく、
トレーナーの方によっても考えは異なりますが、
ボディメイクは「健康的に自分の美を追求して理想体型を作り上げること」だと私は思っています。
そのために筋トレや食事管理をします。

筋トレをすることで脂肪より重い筋肉が増え、体重も増えるのでダイエットをしている人は避けてしまうかもしれません。

しかし、筋肉は脂肪を燃焼してくれるのでダイエットをしたい人にもおすすめです。

【２】ボディメイクのための筋トレ

ボディメイクをしたいなら「筋トレ」はかかせません。
筋トレをして筋肉をつけることでメリハリのある体になることができます。

体の部位ごとに鍛える

今では筋トレの動画がネットにたくさんあがっているので参考にするのもアリです。
youtubeには有名なトレーナーが筋トレを紹介しているチャンネルもあるので
ぜひ見てみてください。

ただ、個人的には動画や本を見てひとりで筋トレをすることはオススメできません。
そのやり方が本当に正しいか分からないからです。

間違ったやり方を続けてしまったら私のように時間をムダにしてしまいます。

【３】ボディメイクのための食事

たんぱく質が重要なポイント

ボディメイクのための食事で重要となるのが「たんぱく質を意識して摂取すること」です。

多くの人が摂取すべき量のたんぱく質を日々の食事から摂ることができていません。

たんぱく質は、ボディメイク・ダイエットに大切な「筋肉を作る材料」となります。
筋肉に限らず髪や皮膚、爪など体の様々な部分をつくる材料になっているんです。

まずはボディメイクのための食事について以下３つのポイントを押さえておいてください。

とても基本的なことなのでポイント３つを押さえておくだけで、ぐんと食事の質が良くなりボディメイクも上手くいきます。

【４】ボディメイクのためのパーソナルトレーニングジム

ボディメイクにはパーソナルトレーニングジムがおすすめです。

私は過去にスポーツジムに通って挫折しました。
なぜなのか？正しい筋トレと食事方法が分からなかったからです。

初回にトレーナーからトレーニングマシンの使い方や食事の説明はあるものの、

トレーナーが離れてからは曖昧な記憶と自分の感覚で続けてしまっていたので、
約１年通ったものの理想体型に近付くことはできませんでした。

むしろマシンの使い方が間違っていたのか変な筋肉の付き方になってしまったのです。

まずは基礎を固めるべし。

 

時間とお金をムダにしないためにも正しいボディメイクの指導をしてくれるパーソナルトレーニングジムがおすすめです。

パーソナルで基礎を固めて自分で筋トレや食事管理をできるようになったら、
パーソナルをやめて自分でボディメイクを続けていくのも方法のひとつです。

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あやおすすめ５選

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