プロテイン

プロテインは女性に必要?女性に嬉しい効果とおすすめプロテイン2選

みなさん、こんにちは!
ボディメイクに勤しむ30歳「あや」です。

最近SNS(インスタグラムなど)で「#ボディメイク」「#筋トレ女子」の投稿をよく見かけます。(私は自分がボディメイクをしていてアンテナを張っているというのもありますが笑)

さらにさらに、そんな女性たちがボディメイクに勤しむ姿と合わせて、自分が飲んでいるプロテインの写真を載せているのもよく見かけるように・・・

そんなプロテインが女性の身近なものになっているということを感じたこともあり、

プロテインは女性にどんな効果があるのか?必要なものなのか?ということをお話します!
ボディメイクをする女性におすすめのプロテインも紹介しています。

プロテインによる女性への効果

プロテインには、女性に嬉しい効果がたくさんあります。
では、プロテインにはどのような効果があるのでしょうか?

美容効果

私たちの体のほとんどは「たんぱく質」でできています。
(筋肉・内臓・肌・髪の毛・爪まで全身のいろんなところ!)

「たんぱく質」には、
これらの肌や髪の毛などの状態を良くしたり、免疫力を高める働きもあります。
なので、健康的で若々しい身体でいるためには、適度な量のたんぱく質の摂取が必要になります。

筋力アップ効果

健康的で美しいボディラインをつくるためには、
脂肪を落とすだけではなく、筋肉も付けてしなやかな女性らしい引き締まった体を作ります。

そんな筋肉を成長させるためには、

筋トレや運動前後にプロテインなどで栄養補給をすることが大切です。

ダイエット効果

たんぱく質は、ご飯やパンなどに多く含まれる糖質に比べて、
消化吸収がゆっくり進むので、少量でも腹持ちがよく満足感を得ることができます。

また、食事をした時に消費されるエネルギーは、
たんぱく質を摂った時の方が、糖質や脂質を摂った時より高くなるので、
効率的にエネルギーを消費することができます。

女性にありがち!プロテインに対する不安

特に女性にありがちなプロテインに対する不安を2つあげてみました。
そういえば、私もボディメイクを始める前は思ってたかもしれないなあ。

プロテインを飲むと太るんじゃないの?

プロテインを飲むだけでは、太りません。

飲み方によっては、飲みすぎるとカロリーオーバーで太る可能性はありますが、
正しい飲み方であれば、プロテインを飲んだだけでは太りません。

プロテインはあくまで、たんぱく質を摂取するための栄養補助食品(サプリメント)です。

プロテインを飲むと筋肉ムキムキになるんじゃないの?

プロテインを飲むだけでは、筋肉ムキムキになりません。

そもそも、プロテインだけではなく筋トレをちょっとするだけでも筋肉ムキムキになると思っている女性多くないですか?

筋肉むきむきになるためには、高い負荷をかけて継続的に筋トレをしなければいけません。
みなさんが想像しているプロテインを飲んでごりごり筋トレをしているマッチョな男性たちは、日々筋トレを続けている努力があれだけの素晴らしい筋肉になっているんですよ・・・

【激選】女性におすすめプロテイン2選

女性におすすめのプロテインを2つ激選しました。
どちらも味の種類が豊富で飲みやすいです。ぜひ1度試してみてください。

ホエイプロテインピュアアイソレート【ファイン・ラボ】

《味》
ミックスフルーツ/ミルクココア/プレーン/ストロベリー/メロン
《メーカー》
株式会社ファイン・ラボ
《価格》
¥6,000(1Kg)/¥12,000(2Kg)/¥23,000(4.5Kg)※税抜き

ビーレジェンドホエイプロテイン【ビーレジェンド】

《味》
ミルク/チョコ/リンゴ/パイン/バナナ/キャラメル珈琲/ベリー/パッションフルーツ/コーラ/抹茶/メロン/いちご/ピーチ
《メーカー》
株式会社 Real Style
《価格》
¥2,871(1Kg)※税抜き

まとめ

プロテインによる女性への効果は「美容」「筋力アップ」「ダイエット」の3つです。
ボディメイクに必要な筋力アップだけではなく「美容」の効果も期待できます。

ボディメイクをする女性に限らず、プロテイン(たんぱく質)は人の体をつくる重要な栄養素なので、女性は日頃から積極的に摂ってほしいと思います。

お問い合わせ

「ボディメイク・ダイエットをしたい」
「おすすめのパーソナルトレーニングジムを教えてほしい」など何でもOKです。お気軽にご質問ください。

連絡先
bodymakegirls01◆gmail.com

◆を@に変えてください。